Gera neoplazmų veisimosi aplinka. Pirmąją savaitę po traumos galite pradėti iš naujo įdiegti lėtus, stabilius judesius, kurių pagrindinis tikslas yra palaikyti bendrą jėgą. Ar galima jų išvengti? Ligai būdinga tai, kad skauda kiekvieną naktį. Sumažinti tokius skausmus gali tik tempimo pratimai, kuriuos pataria atlikti gydytojas. Vyresnio amžiaus asmenims klubo sąnario skausmą dažnai sąlygoja tokios ligos kaip artritas ir osteoartritas.
Kai kuriais atvejais galite savarankiškai diagnozuoti polinkio sausgyslių tendinitą namuose.
Klubo sąnario skausmas
Bet kokia veikla, kuri suaktyvina kelio sąnario kaulą ir sukelia staigų skausmo šuolį, greičiausiai yra kelio traumos tendinito požymis. Keli skirtingi tempimo testai yra laikomi traumos požymiais.
Sąnarių skausmas bionovus.lt
Vienas bandymas apima pėdos palaikymą ant tvirto paviršiaus, kojos tiesinimą 90 laipsnių kampu ir pėdos tempimą ar lenkimą krūtinės link. Alternatyvus testas apima gulėjimą ant nugaros sulenktu keliu ir lėtą kojos tiesinimą 90 laipsnių kampu.
Abi atkarpos gali būti atliekamos naudojant arba nenaudojant pagalbinės priemonės, pavyzdžiui, virvės, diržo ar jogos dirželio. Jei ruožai sukelia skausmą, greičiausiai turite sausgyslės sausgyslę.
Gydymas Daugumai žmonių simptomų gydymui pakanka naudoti RICE metodą poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas 72 valandas.
Kodėl skauda vidinę šlaunies pusę?
Dėl ledo kraujagyslės susitraukia, sumažėja kraujotaka ir, savo ruožtu, uždegimas. Ledas vienu metu turėtų būti naudojamas ne ilgiau kaip 10 minučių.
Todėl bet kokie simptomai, kurie plinta į kojas ir sukelia diskomfortą, turėtų būti laikomi pasiteisinimu, kai reikia paskambinti gydytojui.
Po 20 minučių pertraukos ledas gali būti pakartotinai naudojamas kelis kartus pagal tą pačią 10 minučių įjungimo 20 minučių pertrauką, jei reikia. Apledėjimo sesijas galima atlikti du ar tris kartus per dieną. Suspausti ir pakelti sužeistą plotą taip pat sumažėja uždegimas, sumažinant kraujo tekėjimą į regioną.
Šlaunų patinimas sukelia. Antspaudas vidinėje šlaunies pusėje: nuotrauka, galimos ligos, gydymas
Nereceptiniai nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas Advil, Motrin ir naproksenas Alevegali padėti simptomus lengviau valdyti per kelias dienas po traumos.
Jei intensyvus skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas arba blogai reaguoja į pagrindinį gydymą, pasitarkite su gydytoju. Atkūrimo laikas ir neatidėliotini gydymo pratimai Kai sužeisti audiniai yra priversti naudoti per anksti, jie dažnai neatsistato.
Susilpnėjusios sausgyslės yra daug labiau linkusios susižeisti. Kuo daugiau liaudies tepalai sąnarių pažeidžiamas tas pats audinys, tuo didesnė tikimybė užsitikrinti ilgalaikę žalą.
Patarimai, kaip sumažinti raiščių, raumenų ar sausgyslių patempimo skausmą
Paprastai žmonėms prireikia kelių dienų, kad jie pradėtų jausti didesnį palengvėjimą, ir šešių ar daugiau savaičių, kad jaustųsi visiškai geriau. Pirmas 48 valandas venkite nieko, kas suaktyvina sausgyslę. Po to pratimai turėtų būti atliekami tik tuo atveju, jei jie nesukelia papildomo skausmo. Pirmąją savaitę po traumos galite pradėti iš naujo įdiegti lėtus, stabilius judesius, kurių pagrindinis tikslas yra palaikyti bendrą jėgą.
Priekinis kelio skausmas
Geras pradinis pratimas yra izometriniai kelio lankstymai, kai sužeistas pakinklinis audinys perkeliamas per priešingą koją ir susitraukia 30, 60 ir 90 laipsnių kampu.
Ilgalaikės sveikimo pratybos Paprastai saugu pradėti judesio amplitudę, pratęsti ir stiprinti pratimus maždaug po savaitės. Lengvas atskaitos taškas yra vienos kojos vėjo malūnas. Norėdami atlikti šį pratimą: Nepažeistą koją padėkite ant kėdės, o kita laikykite tiesiai. Pasiekite žemyn plokščia nugara.
Dešinė šlaunies dalis skauda iš išorės
Norėdami pasunkinti tempimą, galite pridėti rankinius svorius. Šiaurietiškas šlaunų sąnarių uždegimas pratimas yra dar viena naudinga atkarpa: Atsiklaupkite ir sulenkite į priekį kiek įmanoma patogiau su neutraliu klubu. Ar pagalbininkas sulaiko kojas.
Kai kuriais atvejais galite savarankiškai diagnozuoti polinkio sausgyslių tendinitą namuose. Bet kokia veikla, kuri suaktyvina kelio sąnario kaulą ir sukelia staigų skausmo šuolį, greičiausiai yra kelio traumos tendinito požymis. Keli skirtingi tempimo testai yra laikomi traumos požymiais.
Laikykite tempimą 30 sekundžių. Po kelių savaičių galite pradėti pridėti papildomų pratimų, kurie pratęsia raumenį. Geras pratimas apima gulėjimą ant nugaros sulenktu keliu ir elastinės pasipriešinimo juostos naudojimą, norint sukurti priešingą jėgą, lėtai lenkiant kelį.
Praėjus keturioms — šešioms savaitėms po traumos, galite pradėti taikyti intensyvesnius pratimus, tokius kaip pritūpimai, užpakalinės garbanos ir užpakaliniai tiltai. Tai gali padėti sustiprinti visą regioną ir išvengti traumų ateityje.
Jums gali patikti
Išsinešimas Daugumą sausgyslių uždegimo atvejų sukelia per didelis vartojimas. Bėgimo, spardymo ir šokinėjimo veikla, susijusi su intensyviu kelio lenkimu ir klubo tiesimu, šlaunų sąnarių uždegimas dažnos priežastys.
Sportas, susijęs su staigiais naudojimo protrūkiais arba staigiais greičio ir krypties pokyčiais, pavyzdžiui, futbolas ir futbolas, dažnai yra šios traumos priežastis. Perteklinis vartojimas taip pat gali pasireikšti, kai sausgyslės yra priverstos dirbti ilgiau nei įprasta.
Nepavykus sušilti, taip pat gali atsirasti sausgyslių uždegimas. Atšilimas padeda palaipsniui paruošti raumenų audinį mankštai.
Straipsniai Klubo sąnario skausmas Kiekvienas užklumpantis skausmas yra nemalonus,kelia diskomfortą, o neretai ir gerokai blogina gyvenimo kokybę, trukdo atlikti kasdienius darbus. Klubo sąnario skausmas — ne išimtis. Jei pradėjo skaudėti klubo sąnarį, nedelskite ir nelaukite, kol skausmas taps nepakeliamas — kuo skubiau kreipkitės į gydytoją, kad būtų identifikuota skausmo priežastis ir paskirtas tikslingas gydymas. Klubo sąnarioskausmas ypač nemalonus, jis apriboja mobilumą, trukdo užsiimti mėgiama veikla, pavyzdžiui, sportu, šokiu, važiavimu dviračiu ir kt.
Kai kuriems žmonėms sausgyslių uždegimas atsiranda dėl išbalansuotų šlaunų raumenų ar silpnų šerdies raumenų. Bloga laikysena, ypač apatinės nugaros dalies ar juosmens dalies slinkimas, taip pat siejama su sausgyslių uždegimu. Ši trauma paprastai gydoma poilsiu, ledu, suspaudimu ir pakilimu. Kai skausmas pradeda mažėti, lėtai vėl pradėkite mankštą, pradedant švelniais tempimais, kad nukreiptumėte į pakinklį.
Jei jūsų skausmas nepagerėja arba jei jūs nuolat pažeidžiate savo pakinklį, kreipkitės į gydytoją.