Sergant reumatoidiniu, podagriniu ir septiniu artritu, oda aplink pažeistus sąnarius gali parausti ir liesti yra karšta. Tada sustokite, jei jaučiatės įtempti. Pradėjau rimtai domėtis šia liga. Liaudiškos priemonės sąnariams gydyti Svarbiausias patarimas: sąnarius reikia gydyti naktį, kai jie ilsisi. Labai svarbu atsižvelgti ne tik į ligos laipsnį ir krizės priežastis, bet ir į paciento amžių, svorį, ūgį ir aktyvumo lygį.
Kodėl jis pavojingas?
Padeda sergant sąnarių ligomis, tokiomis kaip artritas, artrozė ir kt. Stato ir gerina dilbio raumenis.
Artrito gydymui labai svarbi yra mityba. Svarbu kasdien valgyti gerai subalansuotą ir visavertį maistą. Sergant artritu reikia vartoti daugiau vitamino C, nes organizmui jaučiant jo stygių, ligos simptomai paaštrėja. Braškės ir ananasai yra vieni didžiausių vitamino C šaltinių vaisių ir uogų tarpe.
Čia yra trylika geriausių pratimų, kuriuos galite išbandyti sveikesnėms rankoms: Judesio pratimų diapazonas: Šie pratimai pagerina jūsų pirštų ir riešų judesių amplitudę, taip pat padeda numalšinti bet kokį skausmą. Geriausia apie šiuos pratimus yra tai, kad juos galite atlikti bet kada ir bet kur - sėdėdami savo biure, žiūrėdami televizorių, skaitydami knygą, keliaudami autobusu - gausite dreifą!
Rizikos veiksniai
Dabar pirmiausia padarykite kablio kumštį. Palaikykite 5 sekundes ir tada atsiskleiskite. Tada padarykite visą kumštį, palaikykite 5 sekundes ir grįžkite į tiesią rankos padėtį. Tada padarykite tiesų kumštį, laikykite ir grįžkite. Pakartokite visą pratimą 10 kartų su kiekviena ranka. Dabar švelniai spauskite, kiek įmanoma lenkdami pirštus, nepakenkdami tiems. Dabar perkelkite nykštį delnu ir grįžkite į pradinę padėtį.
Kairės rankos tirpimas: priežastys ir simptomai
Norėdami gauti geriausius rezultatus, pakartokite 10 kartų. Pakartokite 10 kartų kiekviena kryptimi kiekviena ranka. Dabar judinkite delną aukštyn, kol pajusite gražų tempimą. Grįžti į pradinę padėtį.
Pratimai pirštų deformacijai
Tada perkelkite jį žemyn ir grįžkite į pradinę pozą. Laikykite kiekvieną pozą sekundes ir pakartokite 10 kartų. Dabar per visą judesio diapazoną judinkite riešą aukštyn ir žemyn. Griebimo jėgos pratimai: Tai yra pratimai, kurie padeda sukurti tą tvirtą sukibimą.
Šiems pratimams jums reikės kelių priemonių, tokių kaip teniso kamuoliukas, rankos griebtuvas, hanteliai svoris pagal jūsų komforto lygį ir pasipriešinimo juosta. Laikykite kamuolį 5 sekundes ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų. Po paskutinio suspaudimo pradėkite daryti 10—15 pulsuojančių mažų spaudimų, neatleisdami rankų. Tada atsipalaiduokite ir pakartokite kita ranka.
Dabar laikykite griebtuvą vienoje rankoje ir spauskite kuo ilgiau. Dabar sekundę atsipalaiduokite. Po to paspartinkite pakartojimus ir išspauskite tiek kartų, kiek galite per 30 sekundžių.
Krepito priežastys
Bet nesileiskite į kompromisą, kad padidintumėte skaičių, gerai? Pakartokite kita ranka. Stebėkite savo laiką ir skaičius, kad įsitikintumėte, jog progresuojate. Tada paimkite griebtuvą į kitą ranką, kad pakartotumėte dar kartą. Dabar vėl pakeiskite rankas ir atlikite po du pakartojimus.
- Kovoja su patinimu ir pašalina uždegimą Rizikos veiksniai Atskirai verta kalbėti apie kiekvieną veiksnį, dėl kurio tokia liga gali išsivystyti.
- Artritas | Artrito simptomai, požymiai, gydymas
- Kodėl einant traškėja sąnariai? - Šikšnosparnis
- „Kodėl kairė ranka nutirpusi? Mes nustatome priežastis ir galimus pavojus " - Stuburas August
Po tris pakartojimus kitame etape ir pan. Kiekviena ranka perkelkite iki 6 pakartojimų.
Tada sustokite, jei jaučiatės įtempti. Bet jei ne, atlikite mažėjančią piramidę.
Artritas. Artrito simptomai, požymiai
Dabar pasukite riešus pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Įsitikinkite, kad pasirinkote hantelį, kuris jums patogus, o ne sunkų. Atlikite 8 pakartojimus kiekviena kryptimi. Šis pratimas veikia jūsų judesių amplitudę ir stiprina sukibimo jėgą vienu metu.
Jei sukimasis su hanteliu jums yra šiek tiek per didelis, pradėkite nuo riešo lenkimo aukštyn ir žemyn, laikydami hantelį. Dabar pradėkite traukti galus į save kuo aukščiau, palaikykite 5 sekundes ir atsipalaiduokite.
Pakartokite tai 10 kartų. Kita šio pratimo versija bus vieno juostos galo paėmimas į vieną ranką, o kojos pastatymas ant kito galo ant grindų. Laikykite rankas sąnarius kai lankstant priežastį traukite rankos galą link lubų ir grįžkite atgal link grindų.
Pakartokite 10 kartų, tada atlikite tai kita ranka. Dabar diskutuotina, ar kabinimas padeda augti, bet tikrai padeda stipriau sukibti! Paimkite traukiamąją juostą ir laikykite ją taip, tarsi ketintumėte atlikti tempimą.
Dabar nuimkite kojas nuo grindų ir pakabinkite visą savo svorį suimdami ant juostos. Laikykite tiek, kiek galite.
Pirštų pasyvus judesio diapazonas
Šis pratimas taip pat veikia kitus rankų raumenis ir netgi padeda daugeliui žmonių prisitraukti. Pakelkite juos nuo grindų, abi rankas pakabinę ant šonų.
Pasivaikščiokite nešdami savo krovinį arba geriau padarykite veršelių pakėlimą minutes. Dabar padėk.
- Pirmus simptomus lengva pražiūrėti, bet čiaudulio ir kosulio — niekaip.
- Kaip pasirenkamas gydymo metodas??
- Pratimai pirštų deformacijai - Pratimas
- Alkūnės patinimas: priežastys, simptomai ir gydymas - Cirozė
- Sąnarių skausmas ir cullen
- Žolininkė: artritą išsigydžiau gerdama greipfrutų sultis - LRT
Kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti atlikus rankų stiprinimo pratimus, yra kumščio padarymas ir plačios rankos atidarymas, kiek įmanoma, ir pakartokite šį veiksmą kartus. Mūsų rankos mus išskyrė iš likusios gyvūnų karalystės. Atėjo laikas suteikti jiems nusipelnotą pagarbą ir rūpestį! Pradėkite nuo šių pratimų! Tikiuosi, kad šis straipsnis buvo naudingas. Pasidalykite savo atsiliepimais su mumis komentarų skiltyje.
Įdomios straipsniai.