Vienas iš tokių pratimų yra labai paprastas: tereikia tik sulenkti kelius sėdantis, atliekant atsilenkimą iš gulimos padėties. Tą patį galima padaryti ir pakaušio, kaklo srityje, truputėlį patrinti sustingusius raumenis, pamasažuoti, pagerinti kraujotaką arba tiesiog pajudinti pečius. Jei skausmas labai stiprus ir varginantis, vartokite skausmą malšinančių vaistų. Žmogaus kūnas yra sukurtas judėti, todėl didžiausias jo priešas — statinė padėtis, kai nejudama. Skausmas stiprėja dienos bėgyje.
Tad šįkart ir apžvelgiame keletą iš jų. Mitai apie nugaros skausmus: kurie iš jų — tiesa? Mitas: Sėdimas darbas kenkia nugarai. Tiesa: Neretai statinė darbo padėtis tampa nugaros skausmų atsiradimo priežastimi, tad net ir tie, kurie per dienų dienas leidžia laiką biure prie kompiuterių ekranų ir sėdi tiesia, kartais pajaučia, kaip nugara tapo įsitempusi, ją pradėjo skaudėti.
Nugaros skausmas: kas jį lemia ir kaip su tuo kovoti?
Net ir sėdint tiesiai reikia nepamiršti kas valandą padaryti trumpų pertraukėlių, kurių metu pasirąžyti, leisti įsitempusiems savo nugaros raumenims pailsėti.
Būtent elastingas čiužinys padeda atsipalaiduoti. Tačiau tai įmanoma tik tinkamai ilsintis ir atitinkamai apkraunant natūralius kūno kontūrus.
Pečių ir dubens sritims itin svarbus atitikimo momentas. Būtent pečių ir dubens zonos gali patirti išnirimą, patempimą ar įsitempimą. O tai atsiliepia gerai savijautai — laikysenai, judesiams, kraujotakai. Taip pat atpalaiduojama įtampą jaučiantys raumenys, didinama sąnarių judesio amplitudė, raumenų jėga ir ištvermė.
Eur nugaros skausmams gydyti.
Desktop menu top
Teigiama, jog nežymiais nugaros skausmais skundžiasi kas antras dirbantis žmogus. Stubure yra apie raumenų, raiščių ir daugiau nei sąnarių.
Šeimos gydytoja įspėja: peršalimo simptomų ignoravimas — tiesus kelias į komplikacijas 2 Goda Budreikaitė AA Žmonių pagal amžių nesirenkančios peršalimo ligos dažniausiai organizmą puola vasaros pabaigoje- rudens pradžioje. Deja, įprastai šių ligų atsiradimą lemia klaidingi žmonių veiksmai, o komplikacijas — jaučiamų simptomų ignoravimas.
Įrodyta, kad dažniausiai jaučiamas apatinės nugaros dalies skausmas. Taip yra todėl, kad ši nugaros vieta per dieną susilenkia daugiausiai kartų ir laiko visos viršutinės kūno dalies svorį.
JAV mokslininkų neseniai atlikti tyrimai parodė, jog nugaros skausmų statistiką per paskutiniuosius 20 metų išaugo, bet nežymiai.
Desktop menu bottom
Skausmų statistika yra palanki dailiosios srities atstovėms. Nugaros skausmus gali sukelti raiščių ir raumenų pasitempimas, diskų plyšimas, sąnarių dirginimas, sportinės traumos, artritas, netaisyklinga laikysena, nutukimas bei psichologinis stresas. Norint išsaugoti sveiką stuburą būtina išmokti atsipalaiduoti, skirti laiko sau, savo kūnui, nepamiršti, kad jis duotas vienas ir su juo reikės nugyventi visą gyvenimą.
Autorius: Mantas Norkūnas Nugaros skausmas: kas jį lemia ir kaip su tuo kovoti? Nugaros skausmas — vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, nuo kurio kenčia įvairaus amžiaus žmonės. Šio negalavimo priežastys gali būti tikrai labai įvairios — tą gali lemti netaisyklinga laikysena, raumenų patempimas, pernelyg mažas fizinis aktyvumas, ir t. Nugaros skausmo pobūdis gali labai skirtis, ir nuo to priklausys tinkamiausias šio sutrikimo gydymas.
Šiandien puikiai pakeičiami klubų sąnariai, tačiau nugarą, stuburą nėra taip paprasta koreguoti, todėl reikia labai saugotis. Jeigu norima sportuoti, būtinai reikia tam pasiruošti, treniruotės turėtų būti reguliarios, atitikti fizines galimybes.
Ką daryti, kai skauda nugarą?
Jei žmogus į aikštelę išbėga nepasiruošęs, tikimybė patirti nugaros traumą yra labai didelė. Visas organizmas mechaniškai yra susijęs.
Ar užsitęsęs nugaros skausmas ir sportas yra suderinami dalykai? Pasiruošus tikrai taip.
- Rytas skausmas rankas rankų sąnarių
- Gydytojo paieška Gydytoja įspėja: viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių — stresas Rimta priežastis, kodėl gali skaudėti nugarą, yra sėdimas darbas arba hipomobilumas, ypač tai būdinga biuruose dirbantiems žmonėms.
Du mėnesius būtina atlikti specialius pratimus tam, kad būtų sustiprintos silpnos raumenų grupės, sutvarkyti visi liemens raumenys, diafragma. Tokius pratimus galima atlikti ir namuose, tačiau pratimų programa būtinai turi būti sudaryta specialisto. Po poros mėnesių, kai pajusite rezultatą, kad nugara jaučiasi vis geriau, galėsite eiti sportuoti.
Nugaros skausmas
Tačiau prieš sportuojant, ypač prieš imantis didesnio fizinio krūvio, būtina apšilti. Klaidinga manyti, kad turint silpną nugarą niekada nebebus galima sportuoti.
Aišku, yra sporto šakų, kurių praktikuoti jau nebegalėsite, pavyzdžiui, kilnoti štangą arba šokinėti su parašiutu. Sėdint kojos turi remtis į grindis, o keliai turi būti sulenkti stačiu kampu.
ALKO TURINYS
Jei didžiąją dalį dienos praleidžiate sėdėdami, tokiu atveju jums gali pagelbėti stuburo linkius koreguojanti priemonė. Patepkite juo skaudančią vietą, uždėkite polietileno plėvelę, ir apriškite. Nepamirškite mankštintis!
Taip jautėsi ir pašnekovė Vytautė Stankaitienė, tačiau nusprendė nekentėti ir kreipėsi į gydytojus.
Dažniausiai šis skausmas yra lokalus ir juntamas apatinėje nugaros dalyje. Jis nebūtinai bus nuolatinis — galipraeiti ir vėl pasikartoti. Lėtinis nugaros skausmas trunka ilgiau kaip tris mėnesius, jis gali būti bukas, gilus. Neretai apibūdinamas kaip deginantis skausmas.
Lėtinis nugaros skausmas gali lokalizuotis viršutinėje, apatinėje, vidutinėje nugaros dalyje arba plisti, pavyzdžiui, į kojas.