Nuo skausmo patarciau vartoti paracetamoli trumpalaikiam skausmo malsinimui - veikti pradeda pomin, max poveikis po 30 min. Tada trumpam atsukite vėsų. Auksinė taisyklė užsiimant bet kuria sporto šaka - pirmiausia apšilkite, po to siekite rezultato. Visgi ši nuostata klaidinga.
Dauguma žmonių pajutę skausmą griebiasi vaistų nuo skausmo ar uždegimo. O siaip tai pirmo pasirinkimo vaistas savigydai.
Nugaros skausmas. Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas - bionovus.lt
Malšina sąnarių, nugaros tepalai su pipirais nuo sąnarių skausmo skausmą, gydo traumų sukeltą uždegimą Prašome įdėmiai perskaityti pakuotės lapelį. Tačiau iš pradžių visgi rekomenduočiau išmėginti natūralius tepalai su pipirais nuo sąnarių skausmo gydymo būdus tepalai su pipirais nuo sąnarių skausmo — kompresus, žolelių mikstūras.
Tačiau tokie vaistai turi tepalai su pipirais nuo sąnarių skausmo daug pašalinių poveikių. Kadagių tepalai su pipirais nuo sąnarių skausmo kremas greitam skausmo tepalai su pipirais nuo sąnarių skausmo ir uždegimų šalinimui VIVASAN ml.
- Artritas iš piršto pėdos
- Zhimeko tepalas sąnarių
- Prailginto skausmas joks skystis
Labai svarbu sustiprinti šlaunies raumenis, kurie palaiko kelio sąnarį. Jei bėgimo metu reikia didesnio stabilumo pėdoms, rinkitės pėdas stipriau prilaikančią avalynę, sportinius įdėklus į batus, o jei yra galimybė įsigykite specialiai bėgimui pritaikytą avalynę. Jeigu esate pradedantysi bėgikas, neskubėkite, bėkite lėtu tempu.
Rekomenduojama bėgti minkštu paviršiumi: žole, asfaltu. Nustatę skausmos priežastį, išvengsite jo pasikartojimo ateityje. O jeigu visgi nepavyksta išvengti intensyvaus skausmo bėgimo metu, jaučiate kelio sąnario nestabilumą, rinkitės kelio įtvarą bėgimui, kuris fiksuoja ir stabilizuoja.
Ekspertai rekomenduoja
Įtvarų yra įvairių rūšių ir juos reikia rinktis atsižvelgiant į traumos sunkumą. Jeigu reikia tvirto prilaikymo, stabilumo, rinkitės įtvarus turinčius šonuose metalinius sutvirtinimus, pagamintus iš tankios, storos medžiagos. Jeigu reikia vidutinio prilaikymo, jums padės tekstiliniai arba neopreniniai kelio įtvarai su šoniniais sutvirtinimais ir silikoniniu įdėklu distalinėje dalyje.
Norėčiau pradėti bėgioti, tačiau nesiryžtu, nes visi ligšioliniai bandymai baigdavosi nesėkmingai — maždaug po mėnesio treniruočių, ima mausti sąnarius. Ar galima išvengti šios problemos? Jonas, 42 m. Rekomenduočiau jums visų pirma kreiptis pas gerą reumatologą arba privačiai arba jūsų šeimos gydytojas gali išrašyti nukreipimą ir išsitirti sąnarius echoskopu ar kitais gydytojo nurodytais metodais.
Dar vienas dalykas, kurio nevertėtų pamiršti bėgiojantiems, yra vandens gėrimas. Sportuojant iš kūno pasišalina daug skysčių, kurie reikalingi sveikam organizmo funkcionavimui. Treniruojantis namuose pasirūpinti vandens atsargomis labai paprasta — bėgimo takelis dažniausiai turi specialiai gertuvei skirtą laikiklį, todėl ji visuomet po ranka.
Patarimai ir profilaktika
Jei sportuojate lauke, užtenka su savimi pasiimti nedidelį, maždaug 0,5 l talpos buteliuką, kuris neužima daug vietos ir nėra sunkus. Širdies ritmo stebėjimas Bėgimo metu itin svarbu stebėti savo širdies ritmą ir žinoti ribas. Tai leidžia žinoti, ar sportuojate taisyklingai ir nekenkiate savo sveikatai.
Visiškai natūralu, kad bėgiojant suaktyvėja kvėpavimas ir padažnėja pulsas. Tačiau, jei pajutote kažką nemalonaus — pasidarė bloga, pradėjo svaigti galva, lietis akyse ar panašiai — fizinį krūvį reikėtų nutraukti.
LIGOS - Sveikas Žmogus
Minėtasis plaukimas ar aktyvesnis vaikščiojimas — jau saugesnis variantas. Žinoma, geriausiai patars gydytojas, įvertinęs sąnarių būklę.
- Ūmaus artrito pirštų sąnarių
- Sąnarių skausmas sportuojant, ką daryti? GERA SVEIKATA – tavo geresniam gyvenimui
- Sveikata
- Ką verta žinoti pradedantiems bėgioti? - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - bionovus.lt
- Hurt sąnarių gydymas homeopatija
Mitybos svarba Pasak vaistininkės, sąnarių būklę lemia ir mitybos įpročiai. Labiausiai sąnariams kenkia nuolat vartojami itin riebūs, cholesterolio kiekį kraujyje didinantys patiekalai.
Rūpinantis sąnariais, reikėtų mažinti jų vartojimą. Išmokite atsipalaidavimo pratimų — jie padės sumažinti slegiančią įtampą, o tuo pačiu ir skausmus.
Esant ūmiam skausmui, rekomenduojama vieną-dvi dienas pagulėti. Ilgiau gulint dar labiau susilpnės raumenys, stabilizuojantys stuburą. Stenkitės atsikratyti antsvorio.