Sustariu Nepakanka kaulų, kad jie judėtų vieni su kitais, reikalingi sąnariai. Petronienė ir tikina, jog nuolatinis stresas ir įtampa silpnina fizinę žmogaus sveikatą.
bionovus.lt Įmonių katalogas, įmonės
Net su artritu, jūs galite mėgautis mažai treniruokliu, kurio reikia, kad sąnarys būtų lankstus ir stiprus raumenys. Pabandykite paminėti klasę ar pasidalinti aktyviu hobiu, pavyzdžiui, plaukiojimo, golfo, šokių ar sodo.
Treniruokitės įdomų paleisti arba 5K Dalyvauti vietos pramogoje, vaikščioti ar 5K su vaikais. Pasitarkite su savo gydytoju, kad bėgimas ar vaikščiojimas gerai tinka. Tada supraskite geriausią būdą pradėti, remdamiesi savo lankstumu, jėgomis ir gebėjimais.
Išbandyk "Tabletop" žaidimus Kelių osteoartrito skausmas gali neleisti jums palaikykite rankas ir sąnarių 38 metų ant grindų, žaisti tradicinius žaidimus kaip galvosūkiai, šachmatai ir domino.
Vietoj to paimkite juos prie stalo, kad galėtumėte patogiai sėdėti. Arba įtraukite vaikus į aktyvius žaidimus, tokius kaip stalo tenisas, futbolas ar biliardas, kurie leidžia jums judėti, kad išvengtumėte standumo.
Net su artritu, jūs galite mėgautis mažai treniruokliu, kurio reikia, kad sąnarys būtų lankstus ir stiprus raumenys.
Virimas su vaikais Kiekvienas perviršinio svorio svaras praranda keturis svarus nuo jūsų kelio. Taigi sveikus svoris gali reikšti mažiau artrito skausmą, ypač jei turite kelio osteoartritą. Nors mityba neleidžia artritui ar sumažina jo progresavimą, subalansuota mityba yra gyvybiškai svarbi svorio kontrolei.
Virkite su vaikais ir verkskite sveikais bandeliais, troškintais ar duonu. Menas ir amatai Gaukite mažų raumenų judesiu, tampa gudrus.
Bendrieji sporto traumų tipai
Yra tiek daug dalykų, kuriuos galite padaryti - nuo modelių, mozaikų ir iškarpų knygų iki papuošalų, žvakių ir dekoravimo drabužių. Jei artritas jūsų rankose neleidžia jums atlikti daugybę pjovimo ar dažymo, leiskite vaikams atlikti išsamius darbus, kol atliksite didesnius darbus ar prižiūrėsite projektą.
Išeikite Išsiplėtimas paleidus sąnarių stop stiprybės stiprinimas yra gyvybiškai svarbūs, jei turite artritą, taigi rasite būdą tam tikrą veiklą, kai esate lauke. Grab vaikus ir spardyti per kritusius lapus, kai vaikščiojate aitvarais.
Ar galima visiškai išgydyti, ir tai turės tai padaryti? Žinant apie tokį savo vaiko bruožą, tėvai turi padėti savo fizinei veiklai visais būdais, įgyti konkrečių batų, reguliariai aplankyti ortopediją ir atlikti masažą.
Atleiskite kamuolį pirmyn ir atgal, bet nusipirkite kelis dydžius, kad atitiktų jūsų ranką. Arba sukurkite kliūčių trasą, kuri skatina lankstumą kartu su įdomiu. Tiesiog įsitikinkite, kad klausėsi savo kūno, taigi jūs jo neperkrauti.
Hallux valgus: bendra informacija ir priežastys
Turi aukštųjų pramogų Gaukite lengvą aerobinį treniruotę, vaikščiodami parkai ir takai su geokaching, lauko lobių medžioklė, kuri naudoja GPS, norėdami rasti paslėptus objektus, tvirtinamus konteineriuose. Arba mėgaukitės patraukliomis erdvėmis su aktyviais vaizdo žaidimais, kuriais galite judėti ir išjungti sofą.
- Patyrė skausmo produktai
- Šiais veiksmais A.
- Geriausias būdas gydyti artrozės
- Bendrieji sporto traumų tipai
Kaip ir visi pratimai, vengti konkrečių judesių, kurie per daug spaudžia jūsų sąnarius. Išvalyti Gaukite "spic-and-span" namą ir kiemą, naudodamiesi lengvais ruožais ir judesių pratimais.
Jei jūsų vaikai ar seneliai yra nedideli, laikykite pinto dydžio šluotes, šluostes ir gręžtuvus rankomis, tada gaukite "pagalbą" su darbais. Nepamirškite, kad dažnai pasitaikysite tempimo pertraukų ir pakaitinių judesių, todėl neapsunkinsite sąnarių.
Kulkšnies sąnario ir pėdos struktūra. Bendra anatominė informacija apie žmogaus kojų struktūrą
Pasirinkite ergonominius įrankius, kad galėtumėte lengviau įsikibti. Eik lobių medžioklę Paslėpti žaislus ir nestandartus aplink kiemą ar parką ištieskite švelniai, kai pasiekiate daiktų vietątada susivienykite su vaikais, kai ieškote medžioklės.
Arba nusipirkite keletą porų pigių žiūronų ar didinančių akinių, paimkite gamtos gidą ir paimkite aerobines pratybas, ieškodami paukščių, drugelių, klaidų ar laukinių gėlių. Augink sodą Vaikai mėgsta kasti netinkamuose daiktuose, taigi pradėkite konteinerių sodą ar keletą iškeltų sodo lovų ir pažiūrėkite, kas gali auginti ryškiausias gėles ar didžiausius pomidorus.
Įsitikinkite, kad turite puikų įrangą, įskaitant trinkelius, ant kurių atsikelti, ir ergonominius įrankius su mažesnėmis rankenomis arba ilgesnėmis rankenomis.
Neleiskite artritui sustabdyti
Pavedžioti šunį Paimkite vaikus ir šunį ir eikite. Ne tik jūs sugebėsite judėti savo raumenis, bet pasivaikščiojimas gali padėti jums ir paleidus sąnarių stop augintojui sumažinti artrito simptomus.
Tyrimai rodo, kad vaikščiojimas gali palengvinti skausmą, pagerinti funkciją ir pagerinti osteoartrito turinčių žmonių gyvenimo kokybę. Norint sustiprinti treniruotes, užsirašykite visus šunų vešlumo mokymo kursus.
Jei dažnai skauda galvą ar pilvą, sunerimkite, — galbūt jums reikia apsilankyti ne pas gydytoją, o pas psichologą. Ligos, kurias sukelia vidiniai žmogaus jausmai ir išgyvenimai, vadinamos psichosomatinėmis ligomis.
Atraskite savo malonumą Nepriklausomai nuo to, ką jūs darote su savo vaikais ar seneliais, dalykas yra likti aktyvus. Kai sergate artritu, sąnariai dažnai sužeisti, todėl vilioja nutraukti jų vartojimą. Bet tada raumenys tampa silpni, sąnariai veikia daugiau problemų, o skausmas gali padidėti.
Taigi, ar tai plaukimas, vaikščiojimas ar tiesiog laiko žaidimų aikštelėje, svarbu toliau judėti.