Kaip matote pasitempti kojos raiščius visai nesudėtinga. Ar galėčiau vaikščioti laiptais? Raiščių patempimas, plyšimas Teksto dydis: Judesius užtikrina raumenys, kurie tvirtinasi prie kaulų tvirtomis jungiamojo audinio gijomis — sausgyslėmis.
- bionovus.ltnkaitis pasitempė čiurną, tačiau pusfinaliui bus pasiruošęs | bionovus.lt
- Achilo sausgyslės pažeidimai, jų gydymo galimybės | Reabilitacijos centras
Patyrus čiurnos sąnario traumą ar lūžus čiurnos kaulams, atliekama čiurnos sintezės operacija: jos metu atstatoma taisyklinga sąnario padėtis, kuri fiksuojama metalinėmis plokštelėmis bei sraigtais. Dažnai patirtos mikrotraumos ryškesnių negalavimų nesukelia, o jeigu lengvi simptomai atsiranda, žmogus netrunka juos numalšinti ir tai pamiršti. Ši sklandžiai veikianti sistema užtikrina mūsų atramą, tinkamą balansą ir sugeria smūgius, tačiau tai darydama ir kartu patirdama daugybę mikrotraumų ji silpsta.
Patarimai, kaip sumažinti raiščių, raumenų ar sausgyslių patempimo skausmą
Dažnai pėdose ir čiurnose atsiranda mikroįtrūkimų, kurie sukelia nedidelį paveikto audinio uždegimą, laikui bėgant pėda tampa mažiau funkcionali, o čiurnos raiščiai gali visiškai nuplyšti"— įspėja A. Čiurnos pažeidimo laipsniai: kada galima gydytis namuose? Pirmasis patempimo laipsnis nustatomas, kai raištis patemptas ar sumuštas, bet neįplyšęs ir pasireiškia nežymūs simptomai — lengvas skausmas, tinimas. Antrasis — kai raištis dalinai įplyšta ir jaučiamas vidutinio stiprumo skausmas, pastebimas ryškesnis tinimas, lengvai sutrinka pėdos funkcionalumas.
- Patempta koja, čiurna ir pėdos raiščiai | bionovus.lt
- 3 paprasti būdai vaikščioti su ištempta kulkšniu - Kulkšnies Patempimai
Uždegiminė fazė trunka valandas, o lengvos traumos gydymas — savaitę, todėl pirmąsias 7 paras rekomenduojama vadovautis šešiais paprastais principais, leidžiančiais išvengti rimtesnių pasekmių. Be suspaudimo tvarsčių, būtinai pailsėkite, apledėkite ir pakelkite kulkšnį, kad sumažintumėte skausmą. Žinokite, kur eisite, kad jūsų netrukdytų palaidos uolos ar duobės kelyje ar šaligatvyje.
Jei jūsų kelias atrodo šiurkštus ar akmenuotas, pabandykite rasti sklandesnį alternatyvų kelią arba paprašykite draugo pagalbos. Atkreipkite dėmesį į išsiliejusius daiktus, kelyje esančius dalykus, kuriuos galite užklupti, ar bet ką kito, kas gali dar labiau sužeisti.
Jei bandysite vaikščioti per greitai, galite praleisti galimus pavojus. Susikoncentravę į savo vaikščiojimą, galėsite ne tik išlikti saugūs ir išvengti traumų, bet ir gerai įsisąmoninti savo skausmo lygį bei gijimo pažangą. Kai tik įmanoma, laikykitės turėklų arba paklauskite draugo, ar galite ant jų atsiremti papildomos paramos.
Klausyk savo kūno. Jei skausmas yra per stiprus, kad tęstųsi, padarykite pertrauką ir palengvinkite sužeistą kulkšnies spaudimą, perkeldami kūno svorį ant kitos pėdos.
Tam tikro skausmo neišvengsi, bet jei eidamas dėl skausmo negali palaikyti pokalbio ar prarasti kvėpavimą, turėtum pauzę ir pailsėti.
Skelbimas Metodas 2 iš 3: Čiurnos stiprinimas po patempimo vienas Ištempkite kulkšnies raiščius mankštos juosta arba suvyniotu rankšluosčiu. Norėdami atlikti šį pratimą, apvyniokite atsparumo juostą arba didelį suvyniotą rankšluostį aplink sužeistos kojos rutulį ir ištiesinkite koją.
Tada nukreipkite pirštus aukštyn, žemyn, kairėn ir dešinėn. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pakartokite judesių ciklą 10 kartų ir atlikite pratimą 3 kartus per dieną. Šiam pratimui atlikti nereikia dėvėti batų ar atraminių petnešų. Prieš jus įsitikinkite, kad stovite ant kieto, lygaus paviršiaus stovėti ant jūsų sužeistos kojos. Sausgyslių ar raiščių patempimas — tai trauma, kai patempiami ar plyšta raiščiai, kurie riša kaulus ties sąnariais.
Sportinės traumos negydant, gali būti neigiamas poveikis tolimesnei sportininko veiklai.
Ši trauma paprastai būna labai skausminga ir pri mena kaulo lūžį. Dažniausiai šios traumos įvyksta situacijose, kuomet kūno dalys atlieka neįprastus, priverstinius didelės amplitudės judesius, nuo staigaus labai stipraus raumens įtempimo, aktyviai sportuojant ypač tinkamai neapšilusnaudojant netinkamą avalynę. Vyresniame amžiuje dėl degeneracinių pakitimų sausgyslė gali plyšti ir nuo fiziologinio krūvio. Požymiai Pagrindinis raiščių patempimo, plyšimo simptomas — stiprus skausmas.
Panašiai reikia elgtis ir patyrus nesunkius sąnarių raiščių patempimus, raumeninių skaidulų įplyšimus.
bionovus.lts iškrito iš rikiuotės (nedalyvaus LKL "Visų žvaigždžių" dienoje)
Iš geriamų vaistų nuo skausmo rekomenduojama naudoti Nimesil po miltelį du kartus per dieną. Jeigu simptomai pablogėja arba neatslūgsta skausmas ir patinimas, privalu kreiptis į gydytoją. Patinimui mažinti galūnė suspaudžiama elastiniu tvarsčiu. Tvarstoma atsižvelgiant į sužalotos kūno dalies anatomiją, judėjimą ir apkrovą, tenkančią tai kūno daliai.
Po kaulo lūžio: kaip elgtis, kad greičiau pasveiktumėte Kaulas yra specialus jungiamasis audinys, kuris nuolat atsinaujina: senas kaulas ardomas vyksta kaulo rezorbcijao jo vietoje statomas naujas kaulas kaulo formavimasis. Tai natūrali organizmo būsena.
Sausgyslių, raumenų ir raiščių patempimas
Sveikas kaulas yra stiprus ir paprastai nelūžta. Jei taip atsitiko, vadinasi, arba veikianti jėga buvo labai stipri saugokitės kūjoarba jūs sergate osteoporoze — kaulo susilpnėjimu. Vaikystėje ir jaunystėje kaulo formavimasis vyksta greičiau nei irimas, todėl kaulas auga, tvirtėja, tankėja. Osteoblastai — ląstelės, gaminančios kaulą tuo metu aktyvesnės už osteoklastus — ląsteles, ardančias kaulą. Jei kaulą ardančių ląstelių aktyvumas didesnis už kaulą gaminančių ląstelių aktyvumą, kaulas tampa silpnas, trapus ir greičiau lūžta.
Stipriausi kaulai yra metų žmonių.
