Meniskopatija yra liga, kai pažeidžiamas menisko vientisumas. Jūs neturėtumėte apsiriboti tik vaikščiojimu. Šiuos dviračius renkasi sportininkai ir tie, kurie mėgsta greitą ir intensyvų važiavimą 2 pav. Priemonės, galinčios pagelbėti esant skausmo periodui Ar visada kaltas skersvėjis? Didesnei daliai žmonių nugaros skausmai atsiranda būtent dėl nugaros raumenų patempimo, todėl labai svarbu išmokti taisyklingai stovėti, susilenkti, kelti ir nešti svorius. Tam kad būtume žvalūs, įgytume gerą fizinę formą, būtina per savaitę nors val.
Priemonės, galinčios pagelbėti esant skausmo periodui Ar visada kaltas skersvėjis? Ne visada. Nugaros skausmai atsiranda ir dėl per didelio krūvio stuburui ir raumenims, netaisyklingos laikysenos dirbant įvairius fizinius darbus, dėl sunkių daiktų nešiojimo. Kartais raumenų skausmas gali būti dėl rimtesnių ligų, tad, jei skausmas nesiliauja kelias dienas, sunku judinti skaudamą kūno vietą, reikėtų apsilankyti pas gydytoją.
Dėl stuburo kaklinės dalies patologijos atsiranda sprando skausmas, dažniausiai būna sumažėjęs kaklo slankstelių judrumas, sustingę ir tarsi surakinti raumenys. Šis negalavimas sukelia galvos skausmus, pečių ir rankų skausmus, silpnumą.
Palyginimas
Tarpslankstelinius diskus, sąnarius ir visą atramos aparatą ypač vargina darbas nuolat palenkus galvą ir įtempus raumenis. Kaklo ir pečių skausmas gali būti įvairus — nuo trukdančio laisvai judėti iki labai stipraus — neleidžiančio net krustelėti. Ūminės formos metu skausmas išoriniu ar vidiniu rankos paviršiumi pasiekia pirštų galus, gali atsirasti vegetacinių simptomų — rankos cianozė, edema, padidėjęs prakaitavimas, gali būti fiksuotas galvos ir kaklo palinkimas į pažeistą pusę.
Tuomet kaklo judesiai visomis kryptimis būna skausmingi ir riboti. Lėtinės formos važiuojant skauda sąnarius vargina skausmai, užpakalinės kaklo srities ar peties raumenų nuovargis. Nuolatinis skausmas ir sąstingis būdingi sergant osteochondroze, kai kaulinės stuburo ataugos dirgina kaklo audinius netoli nervų, kartu yra spaudžiami raumenys bei raiščiai.
Yra ir daugiau skausmo priežasčių, kurias reikia gydyti.
6 pagrindiniai mūsų kelių sąnarių priešai
Pavyzdžiui, tarpslankstelinio disko išvarža, sausgyslių uždegimas, sąnario tepalinio maišelio uždegimas, nugaros pažeidimai ir net Laimo liga, kurią platina erkės.
Kaip galima sumažinti skausmą ar jo išvengti? Didesnei daliai žmonių nugaros skausmai atsiranda būtent dėl nugaros raumenų patempimo, todėl labai svarbu išmokti taisyklingai stovėti, susilenkti, kelti ir nešti svorius.
Norint to išmokti važiuojant skauda sąnarius kreiptis į kineziterapeutus. Svarbu vengti krūvio stuburui pasilenkus, todėl reikia dažniau keisti kūno padėtį — nereikia ilgai klūpėti, tupėti ar stovėti.
Juosmens artrito pratimai
Taip pat labai svarbu taisyklingas ergonominis darbo ir poilsio padėties pasirinkimas. Jei lengvas nugaros maudimas ima vis labiau aštrėti ar nugaros skausmas užklupo netikėtai, pirmiausiai reikia 1—2 dienas kiek įmanoma sumažinti fizinį aktyvumą. Kartais padeda šilti ar šalti kompresai, profesionalūs masažai.
Tačiau nevertėtų gydytis pačiam, reiktų pasikonsultuoti su gydytoju. Kaip gydytis pačiam iki kreipiantis į gydytoją?
Related Content
Pirmomis dienomis galima bandyti gydyti namų priemonėmis. Populiariausios yra šios: pusiau spiritiniai kompresai, įtrynimai spiritine ajerų šaknų ar kaštonų ištrauka, virtų trintų ropių košės kompresai.
Ropių košė panaši į bulvių, ja artrozė ir artritas pirštai šilta reikia aptepti skaudamą vietą ir šiltai aprišti. Šios priemonės padeda važiuojant skauda sąnarius skausmą. Šilti, ypač drėgni, kompresai mažina raumenų įtempimą.
Šiluma veikia atpalaiduojamai ir raminamai. Ant skaudamos vietos galima dėti ir šaltus kompresus. Vieną uždėjus, laikyti apie 10 minučių, sušilusį tuoj pat pakeisti kitu. Jei dėsite ledukus, pirmiausia juos reikėtų įdėti į medžiagos gabalėlį, siekiant išvengti odos nušalimo.
Šaltis mažina uždegimą, nervinio impulso laidumo greitį ir kartu skausmą, raumenų įtempimą. Jei skausmą sukėlė lengvas patempimas, patrinkite skaudamą vietą masažo losjonu ar aliejumi, į kurį įlašinti keli lašai eterinio levandų aliejaus.
Ant skaudamos vietos rekomenduojama uždėti karštą kompresą, tačiau laikyti jį reikia ne ilgiau kaip 10 minučių.
Jei kaklo ir pečių skausmą bei maudimą sukėlė emocinė įtampa, pagulėkite šiltoje vonioje, į kurią įpilta rozmarinų ar levandų arbatos. Rozmarino negalima naudoti pirmąsias 20 nėštumo savaičių. Prieš miegą išgerkite ramunėlių, apynių, kryžiažiedžių arba valerijonų arbatos, kuri atpalaiduos, nuramins skaudamus raumenis. Šie būdai padės tik laikinai sumažinti skausmą, todėl labai svarbu laiku kreiptis į gydytoją. Gelis, tepalai, vartojami vietiškai, mažai rezorbuojasi į kraują ir praktiškai nesukelia nepageidaujamų poveikių.
Kadangi stiprėjantis skausmas sukelia dar stipresnį raumenų spazmą, kartu su nuskausminamaisiais vaistais rekomenduojama raumenis atpalaiduojančių vaistų.
Tačiau jų, kaip ir nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, gali paskirti tik gydytojas. Kartu su gydymu vaistais galima naudoti specialius medicininius prietaisus, masažuoklius, skirtus nugaros skausmui sumažinti ar numalšinti. Nemedikamentinės Dažnai sergantieji tikisi, kad būklė palengvės vien geriant vaistų. Būtina suprasti, kad taisyklinga laikysena, mankšta, fizinis aktyvumas yra svarbūs veiksniai, padėsiantys įveikti nugaros skausmą.
Sisteminė enzimų terapija sportuojant vasarą
Tinka pasivaikščiojimai, plaukimas, bėgiojimas, slidinėjimas, nugaros gimnastika, bendroji mankšta. Tačiau pratimus reikia atlikti taisyklingai. Todėl tik gydytojas kineziterapeutas gali pamokyti tinkamų tempimo bei jėgos pratimų, rekomenduoti tinkamiausią sporto šaką.
Vaizdo patarimai: po sąnario keitimo operacijos
Kaip vertintumėte šį straipsnį? Balsų skaičius: Kiti taip pat skaito.