Kaip ir su visomis traumomis, skausmo nebuvimas nereiškia, kad viskas gerai. Nors tai gali būti įprasta sportininkų klubo skausmo priežastis, yra daugybė kitų klubo skausmo priežasčių, kurios gali pašalinti žaidėją nuo veiksmų. Tačiau kai kuriems pacientams, sergantiems hip-labrado ašaromis, gali pagerėti šios būklės gydymas. Tai leidžia kraujui lengviau tekėti tarp klubo ir širdies ir gali sumažinti patinimą.
Hip skausmo prevencija Getty ImagesMartin Novak Šlaunikaulio skausmas yra dažnas sužalojimas, kuris sunaikina daugelį sportininkų, ypač mūsų bėgikų.
Bet nustatyti, kas sukelia skausmą, gali būti sudėtinga. Jei sergate klubo skausmu, mes turime viską, ką reikia žinoti apie klubo sužalojimus, įskaitant tai, kaip juos gydyti ir išvengti.
Visų pirma, čia yra greitas klubo anatomijos atnaujinimas: Šlaunikaulis yra pagrindinė rutulio ir lizdo jungtis.
Kamuolys yra šlaunikaulio galva - šlaunies kaulo viršuje esanti rankenė, o lizdas yra dubens kaulų įdubimas. Yra kremzlės, jungiančios sąnarį vadinamas labrum ir raiščius, kurie pritvirtina dubens ir šlaunų kaulus.
Šlaunikaulį taip pat pritvirtina daugybė raumenų, judindami sąnarį per pagrindinius lenkimo judesius, prailginimą kojos išplėtimą už tavęspagrobimą kojos kėlimą nuo kūnopridėjimą kojos judėjimą į vidųvidinis sukimasis ir hip skauda šlaunis po traumos sukimas. Hip skausmo simptomų nustatymas Skausmas sąnario priekyje, kur kojos pritvirtina prie kamieno, paprastai atsiranda dėl klubo sąnario problemų.
Nors tai gali būti įprasta sportininkų klubo skausmo priežastis, yra daugybė kitų klubo skausmo priežasčių, kurios gali pašalinti žaidėją nuo veiksmų. Raumenų patempimai Klubo ir kirkšnies srities raumenų patempimai yra būdingi sportininkams.
Taip pat galite pajusti skausmą, susijusį su klubo pažeidimu, apatinėje gliukozės dalyje ir šlaunies gale. Kiti simptomai - tai nesugebėjimas judėti koja ant klubo, nesugebėjimas svorį pakelti dėl vienos kojos dėl klubo skausmo arba patinimą aplink sąnarį.
Kaip bėgikai, galite patirti hipo sąnarių skausmą tik tada, kai važiuojate dėl klubo pažeidimo. Dažniausios klubų skausmo priežastys Dažniausiai diskomforto kaltininkai yra šlaunikaulio lenkimo įtempimai arba klubo lenkimo lankstai, streso lūžiai ir osteoartritas.
Kojos skausmas nuo klubo
Labiau retos kremzlės ašaros gali sukelti skausmą. Hip flexors yra raumenų grupė, judanti šlaunį į priekį ir aukštyn. Veislės traukos dažnai atsiranda dėl nugarėlės pėdos. Tai gali įvykti su vienu dideliu slydimu arba pasikartojančiais mažais šliuzais, kai važiuojate ant slidinio paviršiaus, pavyzdžiui, sniego. Tendinitas, kuris atsiranda, kai kaip pašalinti skausmo skausmą psoaso raumenys gilus klubo raumenys yra pernelyg intensyvus ir traukia sausgyslę, kuri pritvirtina ją prie šlaunikaulio kaulų, sukelia sausgyslės uždegimą - dažniausiai dėl padidėjusio rida, greitis arba kalno darbas.
Dažnas klubo skausmas ir traumos sportininkams
Skausmas klubo išorėje dažniausiai atsiranda dėl didesnio trokhanterinio bursito. Didesnis trochanter yra iškyša, kurioje šlaunikaulio kaulai atsiskleidžia į kaklo pagrindą kuris jungia rutulį prie šlaunikaulio ir yra klubo streso lūžių vieta. Tepimo maišelis arba bursa yra ant boney išsikišimo, kad aplinkiniai raumenys netrūktų tiesiai ant kaulo. Aukščiausias iliotibialinės IT juostos regionas, žinomas kaip tenzorinis įdėklas, paprastai yra susijęs su didesniu trokhanteriniu bursitu.
Skausmas išilgai klubo vidurio gali atsirasti dėl tendinito arba adduktorių raumenų padermės.
„Hip Flexor“ raumenų ir traumų apžvalga - Ortopedija - 2021
Aduktoriai arba vidiniai šlaunų raumenys traukia koją į vidų, nes jis juda į priekį, tuo greitesnis judesys, tuo didesnis pakilimo laipsnis. Kadangi bėgiko pėdsakai yra beveik vieni failai, o ne pėsčiųjų pėdsakai, veikimo metu atsiranda tam tikras pakilimo laipsnis. Skausmas vidinėje klubo dalyje ir kartais sąnario priekyje gali būti osteito pubis, sportinių išvaržų, infekcijų, gerklės streso lūžių ar osteoartrito priežastis. Galvos skausmo gydymas Nuolatinis ar blogėjantis klubo skausmas reikalauja apsilankyti jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ir galbūt sporto medicinos specialisto.
Kai kurios problemos, ypač klubo streso lūžiai, dažniausiai klaidingai diagnozuojamos dėl painios simptomų pateikimo. Būtinas išsamus vertinimas ir dažnai apima rentgeno spindulius ir kitus tyrimus, pvz.
Pritvirtinti su priemoka užtrauktuku yra neslidžios, pritaikytą tinka, reguliuojamo kirkšnies petnešomis tinka waists iki 46" perimetro ir šlaunų iki 28". Be to, žemo profilio, latekso-nemokamai kirkšnies wrap galima dėvėti po arba virš drabužių, kiek reikia. Reguliuojamo suspaudimo wrap pagerina kraujo apytaką ir išlaiko terapinės šilumos, siekiant pagerinti judumą. Puikiai tinka sportininkams ir aktyvius asmenis, rėmimo kirkšnies petnešomis bus ne krūva, sąrašą arba nuslysti judant. Aids sveikimo ir reabilitacijos ištraukė kirkšnių, keturių ar pakirpti sparnus, hip-lenkiamųjų traumos, klubo bursitas, labral ašara, sėdimojo nervo skausmas, SI sąnarių skausmas, ir kitų traumų, kurios sukelia skausmą ir diskomfortą, kirkšnių srityje.
Kaip ir su visomis traumomis, skausmo nebuvimas nereiškia, kad viskas gerai. Turi būti sprendžiami stiprumo ir lankstumo trūkumai, kad sveikas grįžtų į darbą.
Kirkšnies skausmo priežastys ir gydymo galimybės
Tendinito gydymas apima mokymų mažinimą, ledo panaudojimą, stiprinimą ir tempimą. Kiek sumažinate mokymąsi, priklauso nuo simptomų sunkumo.
Jei yra skausmas vaikščioti, tada kirsti traukinį baseine. Dviračių, irklavimo mašinų, laiptų pakopų ir elipsinių treniruoklių taip pat galima naudoti, jei jie nesukelia skausmo.
Hip Pain iš bėgimo - klubų skausmo malšinimas - Pažangus - 2021
Mažiau sunkiais atvejais sumažinkite kilometražą 25—50 proc. Ir pašalinkite greičio mokymą bei kalnų darbą. Gydymas dėl didesnio trochanteric bursito apima ištempimą ir stiprinimą savo IT juosta, klubo abductors ir gluteal raumenis, vengiant vengti ant užsandarintus paviršius.
Taikant ledą į skausmingą plotą 15 minučių, per tris - keturis kartus per dieną gali padėti. Kortizono injekcija gali būti naudinga, jei sužalojimas yra sunkus. Skausmo pablogėjimas turėtų sukelti įtarimą dėl streso lūžio, tokiu atveju tuoj pat turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Kojos skausmas nuo klubo | bionovus.lt
Dėl štamų ir sausgyslių, esančių viršūnių viršuje, gydymas yra toks pat, kaip ir šlaunikaulio lenkimo problemoms. Svarbu, kad tempimas ir stiprinimas, pvz.
Chirurgija Klubo skausmas yra problema, kuri tam tikru gyvenimo laikotarpiu kamuoja daugumą žmonių. Yra daugybė klubo skausmo priežasčių, įskaitant sąnarių sutrikimus ir per daug.
Gilių audinių masažas taip pat gali būti naudingas, tačiau apskritai tai yra sudėtinga problema, kuri paprastai užtrunka šiek tiek laiko. Hip skausmo prevencija Siekiant užkirsti kelią klubo sužalojimams, jūsų klubo lankstų stiprinimas ir tempimas yra labai svarbus. Ir nors tempiant savo klubo lankstus gali būti sunku, čia yra du, kurie veikia gerai: Atsigulkite ant nugaros ant stalo ar aukštos lovos krašto ir nuleiskite išorinę koją nuo krašto.
Pasilenkite nugarą su nugaromis. Pakelkite rankas virš galvos ir, jei įmanoma, šiek tiek atsilikite atgal. Kojų keltuvų įtraukimas į įprastą yra paprastas būdas sustiprinti klubo lenkiamuosius raiščius - galite pridėti svorį arba pasipriešinimo juostą, kad šis pratimas taptų sunkesnis.
Norint padidinti klubo stiprumą, kojos pakyla kiekviena kryptimi - atgal, į priekį, į ir iš išorės. Klubų problemos dažnai hip skauda šlaunis po traumos susijusios su silpnomis glutelėmis.
Tai gali padėti sustiprinti raumenų raumenis su pritūpimais ir pratybomis, pavyzdžiui, tiltu. Galiausiai, kasdien sukaupus putas, palengvinsite klubo lankstų laisvas ir atsipalaidavęs ir mažiau linkę į traumą.