Sakralijos jungties uždegimas, išialgija išeminė nervo neurita , galvos sąnarių uždegimas; Išprovokuota gleivinės infekcijos, kuri susidarė prie klubo sąnario. Atsigulk ant nugaros.
Namų Nuobodulio Mušimas Kaip sulyginti klubus Klubų nesutapimas yra rimta medicininė problema, galinti sukelti daug skausmo ir traumų, tokių kaip įtempti pakinkliai, iliotibialinės juostos sindromas ir girnelės-šlaunikaulio sindromas. Nors specialius gydymo būdus turėtų paskirti gydytojas, yra keletas bendrų pratimų, kuriuos galite atlikti skausmui malšinti ir raumenims stiprinti. Žingsniai Dalis vienas iš 4: Problemos išsiaiškinimas vienas Patvirtinkite, kad jūsų klubai nelygi.
Geriausias žmogus, vertinantis tai, yra gydytojas, todėl nepatartina savęs diagnozuoti. Jei negalite kreiptis į savo gydytoją arba bandote išsiaiškinti kuri tipo gydytojo, į kurį turėtumėte kreiptis, galbūt norėsite atlikti keletą bandymų namuose, kad išsiaiškintumėte, ar neatitikimas gali būti problema. Net jei esate gana tikras, kad žinote priežastį, jūs negalite kreiptis į kvalifikuotą gydytoją, todėl turėtumėte tai laikyti prioritetu. Jei jaučiate skausmą vienoje ar keliose iš šių vietų, jūsų klubai išties gali būti neteisingi: Klubai: Tai gali atrodyti akivaizdu, bet yra daugybė skirtingų tipai klubo skausmas, turintis skirtingas priežastis.
Šlaunikaulio nervo neuropatija
Geriausia nustatyti ar pajusti sąnarių skausmus ar uždegimą, lėtai judant iš kairės į dešinę, galbūt priešais veidrodį. Apatinė nugaros dalis: klubo poslinkis yra susijęs su pilvo ir apatinės nugaros raumenų hiperpratęsimu ir įtempimu. Šių raumenų problemos gali hip skausmas kai tu sėdi kaip skausmingas ar ūmus apatinės nugaros dalies skausmas. Kelis: Dėl klubo poslinkio galite per daug svorio perkelti į vieną kūno pusę.
Get Abs in 2 WEEKS - Abs Workout Challenge
Toje pusėje esantis kelias gali neatlaikyti papildomo svorio ir streso, sukeliančio skausmą. Tai yra paprastas testas, kurį galite atlikti namuose, norėdami ieškoti akivaizdžių neatitikimų požymių. Dėvėdami tinkamus drabužius, šis žingsnis bus lengvesnis. Atsistokite basi priešais veidrodį arba paprašykite, kad draugas nusifotografuotų.
Stenkitės stovėti tiesiai, bet atsipalaidavę. Įsivaizduokite vertikalią liniją, einančią tiesiai žemyn kūno viduriu. Dabar įsivaizduokite antrą liniją šalia savo pečių, kuri yra visiškai hip skausmas kai tu sėdi pirmajai linijai. Nagrinėkite nuotrauką, ar nėra bendrų nesutapimų požymių.
- Neatidėliotinos pamainos ir skausmo gydymas
- Rutulių tempimas ir lankstumas
- Pečių artrito gydymas namuose
- kaip atlikti klubo trauką, geriausias sėdmenų pratimas, kurio tu nedarai
- KAIP ŽINOTI, KADA ATĖJO LAIKAS KLUBO SĄNARIO PAKEITIMUI - MEDICINOS -
- Kas susisiekia?
- Ką daryti toliau, jei nurodoma chirurgija Visas klubo sąnario endoprotezavimas yra pagrindinė operacija ir to nereikia imtis švelniai.
- Skausmas klubo sąnaryje kirkšnyje - Edema
Jūsų dubuo gali atrodyti įstrižai, o ne lygiagrečiai su antrąja linija, arba viena koja gali būti trumpesnė už kitą. Vėlgi, tai neatitinka diagnozės, tačiau tai gali būti naudinga informacijos dalis, kurią galite perduoti savo gydytojui.
Pakartokite šį procesą stovėdami profilyje. Galite pastebėti padidėjusią apatinės nugaros dalies kreivę ir išsipūtusį bet nebūtinai riebų pilvą.
Ūminis nugaros skausmas? Pabandykite tai pirma
Tai gali reikšti priekinio dubens pasvirimą. Kartais yra lengvai pastebima netinkamo klubo išlyginimo priežastis, kurią galite nedelsdami pašalinti. Nepakankamai ištempta po fizinio krūvio. Laikui bėgant pernelyg įtempti raumenys gali patraukti sąnarius ir nukreipti juos į netinkamą padėtį.
Bloga laikysena. Dirbkite sąmoningai sėdėdami ir stovėdami tiesiau. Dėvėti sunkų pečių krepšį. Jei norite tolygiau paskirstyti svorį, pereikite prie kuprinės.
Dėvėti netinkamus batus. Jei jūsų lankai yra per aukšti kartais dėl to, kad dėvite aukštakulnius arba per žemi, tai gali pakeisti jūsų eiseną iki klubų nesutapimo.
Požymiai, kad esate pasirengęs klubo sąnario pakeitimui
Skelbimas Dalis 2 iš 4: Silpnų raumenų stiprinimas vienas Atlikite dubens pakrypimus. Nesupainiokite dėl šio pratimo pavadinimo. Dubens pakreipimo pratimas gali padėti ištaisyti dubens pakrypimo poslinkį vienodai stiprinant dubens raumenis.
Atsigulkite ant žemės sulenkę kelius.
Jūsų rankos, viršutinė nugaros dalis, apatinė nugaros dalis, galva ir padai turėtų liesti grindis. Jei esate nėščia, saugi serrata ligų sąnarių yra atremti nugarą prie sienos, o ne į grindis. Sutvirtinkite pilvo raumenis, prispauskite nugaros apačią prie grindų ar sienos. Normaliai kvėpuodami palaikykite šią padėtį 6—10 sekundžių.
Pakartokite šį pratimą nuo aštuonių iki 12 kartų per dieną. Šis pratimas padės tolygiai sustiprinti kojų ir apatinės nugaros raumenis. Kai sugebėsite atlikti šį pratimą su minimaliu skausmu, įtraukite kulkšnies svorį į savo kasdienybę.
Šis pratimas nerekomenduojamas nėščioms moterims. Atsigulkite veidu žemyn su pagalve po klubais, kojos ištiestos tiesiai už jūsų. Susitraukite sėdmenis ir lėtai pakelkite koją, kol šlaunys bus nuo grindų. Lėtai nuleiskite koją atgal. Pradėkite kasdien nuo šešių iki aštuonių pakartojimų, iki 12 kartų. Kartokite šį pratimą du tris kartus per savaitę. Šis pratimas sustiprina viršutinės kojos ir apatinės nugaros išorinių pusių raumenis.
Progresuodami pridėkite kulkšnies svorį prie savo kasdienybės. Atsigulk ant stipresnės pusės, įsikimšusi į rankos vingį. Stipresnės pusės koją šiek tiek sulenkite į priekį ties klubu ir keliu, kad palaikytumėte. Ištieskite silpnesnės pusės koją ir lėtai pakelkite koją 45 laipsnių kampu nuo grindų. Lėtai nuleiskite koją ir pailsėkite dviem sekundėms.
Pradėkite nuo šešių iki aštuonių pakartojimų ir judėkite iki Pakartokite šį pratimą du tris kartus per savaitę. Skelbimas Dalis 3 iš 4: Tempimo įtampa vienas Ištieskite iliotibialinę juostą. Iliotibialinė juosta yra jungiamojo audinio gabalas, einantis nuo išorinio dubens, žemyn kojos šono ir iki kelio. Netinkamas dubens išsidėstymas gali sukelti šios juostos uždegimą fizinio krūvio metu.
„Kas šaunu“: Pelageya su bikiniu įsiutino gerbėjus įspūdingais klubais Maldyvų paplūdimyje
Neatlikite šios atkarpos, jei esate nėščia, nes pasikeitus svorio centrui galite nukristi. Atsistokite šalia sienos atramai. Kryžiuokite vieną koją už kitos. Pasiremkite ant sukryžiuotos kojos klubo sienos link. Kai pajusite tempimą, sustokite ir palaikykite savo poziciją 30 sekundžių. Pailsėkite 30 sekundžių ir pakeiskite puses. Užpildykite du pakartojimus kiekvienoje pusėje. Atlikite šį tempimą vieną kartą ryte, prieš miegą arba po mankštos.
Gydymo metodai
Šis tempimas traukia išorinio klubo raumenis, nukreipdamas į sėdmenis. Atsisėskite ant grindų išskėstomis kojomis, nugara kiek įmanoma tiesesnė ir aukščiau. Pasukite pečius bet ne klubus link vienos kojos ir jei sąnariai skauda ant pirštų falangų į priekį ties klubais, pasilenkdami virš ištiestos kojos.
Įsitikinkite, kad abu jūsų užpakaliuko skruostai lieka ant grindų. Laikykitės tokios padėties 30 sekundžių. Pailsėkite 30 sekundžių, kol pakartosite tempimą kitoje pusėje. Kasdien atlikite iš viso po 2 pakartojimus kiekvienoje pusėje iš viso keturis. Šio tipo tempimas subalansuos užpakalinius klubo raumenis. Tai saugu nėščioms moterims ir yra ypač rekomenduojama padėti su nėštumu susijusiems klubų skausmams. Atsigulk ant nugaros.
Keliai turi būti sulenkti, o kojos - lygios. Vieną kelį perkelkite kuo arčiau krūtinės, laikydami nugaros apačią prispaustą prie grindų. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių. Atsipalaiduokite ir nuleiskite koją. Pailsėkite 30 sekundžių, kol pakartosite savo kitą kelį. Šį tempimą atlikite vieną ar du kartus per dieną.
Pirmas dalykas ryte arba prieš miegą yra geras laikas pasitempti arba tai padaryti iškart po mankštos. Skelbimas Dalis 4 iš 4: Ieško profesionalios pagalbos vienas Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.
Jei turite prieigą prie sveikatos priežiūros, kvalifikuotas medicinos specialistas yra geriausias asmuo diagnozuoti ir gydyti jūsų klubo išlyginimo problemas. Jei hip skausmas kai tu sėdi uždegimą ar skausmą, gydytojas gali paskirti teisingus ir saugiausius vaistus.
Jei jūsų problemos nepatenka į gydytojo kompetencijos stiprūs patinimo jungtys, galite būti nukreipti pas specialistą. Gydytojas gali jus nukreipti pas kineziterapeutą. Kineziterapeutas padės jums atgauti mobilumą atliekant pratimus ir pratimus.
Jūsų kineziterapeutas taip pat gali patarti jums tinkamą tvarką, kurią galite atlikti namuose. Klubų išlyginimo klausimams, kurių negalima gydyti mankštomis ar vaistais, gali prireikti operacijos. Chirurgai gali pakeisti klubo lizdo ir sąnario formą ir išlyginimą, kad būtų lengviau judėti atliekant procedūrą, vadinamą periacetabuline osteotomija.
Jei jūsų klubas yra stipriai pažeistas, chirurgas gali atsinaujinti arba visiškai pakeisti klubą atlikdamas artroskopiją, kuri yra minimaliai invazinė chirurginė procedūra.