Tokios procedūros labai palengvina paciento būklę. Šiuo atveju siūlomas kompleksinis gydymas, įskaitant bendrą sveikatos gerinimą, vaistus, taip pat artroskopines operacijas ir tolesnį protezavimą pažeidžiamų sąnarių. Į mažesnė padėtis Keliai turi būti tiesiogiai sulenkti. Kita vertus, čia galite labai skirtis prisidėti prie kojų vietą ant grindų ir savavališkai atmetė ant šlaunies raumenų aplaidų. Deja, tokiais atvejais vaistų terapija ir kiti minimaliai invaziniai metodai yra bejėgiai. Šlaunys juda atgal virš kulnų, keliai yra virš kojų kojinių, kaklas yra vertikalioje plokštumoje, einančioje per kelius.
Pagrindinis Squats. Žinių pritūpimai. Fitneso be klaidų, arba kodėl negalite nagų per mažai Spratai yra sprendžiami, tikriausiai labiausiai nepagrįsta kritika tarp visų galios pratimų.
Daugelis žmonių greičiau pasirenka savo paketą, kaltinant pritūpimus kelių traumose ir juosmens. Kiti bus tik daliniai pritūpimai, bijodami sužalojimų giliai ssed.
Žinoma, kad išvengtumėte teisingai sužalojimų, tačiau venkite squats, tai nerūpi, kad išvengtumėte vaikščiojimo, nes matėte, kad kažkas nukrito.
Milijonai specialistų ir mėgėjų visame pasaulyje reguliariai atlieka giliai nutraukia be sužalojimo, demonstruodama, kad galima saugiai naudoti.
- Raudonos dėmės dėl sąnarių skausmo
- Tepalas kai uždegimas sąnario
- Dėl mizinza guzas sąnario skauda
- Balansinio disko naudojimas pratyboms ir aktyviai sėdint - Fitneso Įrankiai-Ir-Įranga -
- Ligos ir traumos peties sąnario
Tai, kad tinkamai padaryta patenkinta yra saugi, buvo aprašyta daug kartų daug daugiau kvalifikuotų autorių. Nepaisant to, klaidingos sąvokos ir toliau plinta, todėl esu įsitikinęs, kad turimi faktai netrukdys kartoti. Šiame straipsnyje bandysiu išsklaidyti dažniausiai pasitaikančius mitai apie pritūpimus: pritūpimai žemiau lygmenų yra kenksmingi keliams, keliai neturėtų viršyti nykščių linijos, pritūpimai yra kenksmingi apatinei nugarai.
Taip pat pateiksiu dvi pagrindines instrukcijas, kurios padės saugiai pritvirtinti. Nepaisant kelio sąnario gebėjimų pateikti apie laipsnių lenkimo, idėja buvo skatinama, kad kelio judėjimas turėtų būti apribotas iki 90 laipsnių metu.
Balansinio disko naudojimas pratyboms ir aktyviai sėdint - Fitneso Įrankiai-Ir-Įranga - 2021
Mitų istorija bent iš dalies gali būti atsekama vieninteliu m. Charles Klein tyrimas Teksaso universitete, kuris nustatė, kad keltuvo grupė parodė didesnį lifto aparato atsipalaidavimą nei ne keltuvo grupėje ir besąlygiškai Priimta rekomendacija prieš pritūpimus žemiau paralelių. Tyrimas buvo žemos kokybės, o dr Klein tiesiog siekė patvirtinti savo pažeidimą prieš squats žemiau lygiagrečiai.
Bet kažkaip tai klaidingas tikėjimas buvo padaryta daug ir išliko standartinė dogma nuo tada, nepaisant to, kad ji buvo paneigta daug kartų.
Powerlifter, spausdinimas su dvigubu nuosavas svoris Į laipsnių kelio lenkimo gylis, daugiau stabilių kelio sąnarių artritas crunched pirštai tyrimuose nei tie, kurie nėra atskalę. Ir kai kurie tyrimai netgi nustatė, kad tie, kurie reguliariai sėdėjo keliai buvo labiau atsparūs nei bėgikai ir krepšinio žaidėjai.
Fizinės terapijos pilvo pratimai
Viename tyrime, krepšinio žaidėjai atėjo į išvadą, kad nebuvo statistiškai reikšmingo padidėjimo piko įtempis į kelio, kai 70, 90 ir laipsnių gylis. Kitas tyrimas parodė, kad poveikio priekiniam tigamio raiščiojo artritas crunched pirštai sumažėja, kai kelias yra sulenktas daugiau nei 60 laipsnių, o po laipsnių poveikis galiniai nukryžiuoti.
Naudojant dalinius pritūpimus, galite gauti tik kai kuriuos privalumus. Žinoma, tai nereiškia, kad kiekvienas turi būti pritvirtintas su dvigubu savo svoriu. Nors šie sužalojimai rodo, kokie žmogaus keliai yra pajėgi, svarbus dalykas yra tai, kad kelio poveikio jėgos sumažinamos, kai juda žemiau paralelių.
Kaip giliai reikia pritūptelėti? Taigi, jei pasirodysite nukristi žemiau lygiagrečios, ir tuo pačiu metu viršutinis klubo paviršius yra nuleistas žemiau kelio, tada jums reikia kiek įmanoma naudoti be įrangos praradimo.
5 Tibeto pratimai ‒ atsikratyk kilogramų, stiprink sveikatą, susigrąžink gyvenimo džiaugsmą
Jei nugarinė pradeda suapvalinti, tai būtina sustabdyti. Jei jis neveikia žemiau lygiagrečios be apatinės nugaros apvalinimo, tada nepadidinkite apkrovos, kol negalėsite to padaryti. Taip pat naudokite stelažą, kuris leidžia jums užpildyti kojas, o ne virš jų, nes šlaunų tuščiaviduriai yra lygiai per kiaušinius su didelė apkrova Gali sukelti perjungimo pastangas kelyje. Lizdai paralelės taip pat naudoja burokėlių raumenis.
Giliau, jie yra sutraiškomi, tuo daugiau sėdmenų darbai.
Budistai teigia, kad žmogaus kūne yra 7 energijos centrai, vadinami sūkuriais, kurie žmogaus organizme sukasi dideliu greičiu. Domimės, kaip penki Tibeto pratimai veikia žmogaus energijos centrus ir kaip taisyklingai atlikti kiekvieną pratimą. Budizmo išskiriami energijos sūkuriai yra atsakingi už visas organizmo jėgas.
Ar norėtumėte pagerinti jėgas arba išvaizdaNereikia ignoruoti nuotakos raumenų. Mitas 2.
Paieška internete suteikia daug nuorodų į vieną tyrimą m kunigaikščio universitete, kuris nustatė, kad kojų laikymas kaip ir apytiksliai vertikali padėtis Sumažina perjungimo pastangas į kelio. Aš negalėjau rasti dokumento savęs ir nerado paaiškinimo, kodėl mokslininkai manė, kad keliai negalėjo atlaikyti šios pastangos, arba kai jie atliko tyrimą. Nesvarbu, ar šis tyrimas yra mito šaltinis, bet neaišku tyrimas, nesant patvirtinimo faktų nėra, bus pagrįstų pasėlių taisyklių pagrindas. Buvo atliktas tik vienas tyrimas, kuris pakartojo scenarijų tyrinėjančius keltuvus dviem versijomis.
Iš pradžių jie priveržė kaip įprasta, su kelio už kojų tikslas. Tada jie artritas crunched pirštai judėjimą šioje eilutėje.
Šis neproporcingas pajėgų pasiskirstymo gali būti paaiškintos liemens kampu. Tai rodo, kad galite sumažinti savo kelio sukimo momentą, bet nepatvirtinkite, kad būtina.
Įdomu tai, kad kelio už pėdų linijos judėjimas eksperimentiniams keltuvams buvo normalus judėjimas, o linijos riba buvo susijusi su dirbtiniu apribojimu.
Kai rimtų komplikacijų krizė nebus atneš, bet jei jums pakenkti pirštai reguliariai, tolimoje ateityje jūs galite pajusti nemalonių pasekmių krizės. Vėliau keičiasi visos rankos struktūra, visiškas rankų judumo apribojimas gali ateiti. Asmuo negalės atlikti pagrindinių judesių.
Abiem atvejais subjektai galėjo saugiai laikyti svorį. Pasakykite jam, ką jis daro neteisingai, ir klausyk, ką jis atsakys.
Kodėl atsilenkimai sandūrą suaugęs ar vaikas? Kodėl Atsilenkimai ir gerklės peties, kelio ar klubo?
Jis nenuostabu, nes keliai viršija pėdų liniją nuolat, kai paleisti, šokinėti, vaikščioti, sėdėti ir pakilti. Tai įmanoma iš dalies dėl natūralaus sustiprinimo kulkšnies.
- Fizinės terapijos pilvo pratimai
- Blogas apetitas sąnarių skausmas
- Kokios objektyvios ir subjektyvios priežastys juos sukelia?
- Kaip artrito gydymui kojų
- Pradžią Kaip artrito gydymui kojų Kaip saugiai ir efektyviai padėti po įvairių ligų, traumų.
Be to, kai kelias yra sulenktas, dalis apkrovos pašalinama iš jonų spalvos raumenų kelio jungtyje. Tai leidžia kulkšnies sulenkti didesniame diapazone nei tada, kai kelyje yra ištiesinta ir leidžia perkelti kelius prieš pirštų liniją. Kodėl dėl šio judėjimo būtų problemų dėl kelio?
Kiek keliai judės į priekį, priklauso nuo to, kokio tipo pritūpimus jūs darote ir nuo kūno proporcijų. Tu darai priekiniai pritūpimai? Ar turite ilgų klubų?
Kaip artrito gydymui kojų
Kelios bus toliau į priekį nei asmuo, turintis trumpesnius klubus, nesvarbu, kokio tipo squating. Ar padalinta verkia?
Tada priekinė kelio kelias negali eiti už linijos, bet atgal ateis. Ar jums pritvirtinate su belaidžiu ant nugaros?
what will happen if you crack your fingers or on your feet? how to get rid of the crunch
Tol, kol jūs perkeliate klubus atgal į smulkintą į dešinę techniką ir laikykite apkrovą kojos viduryje, nesvarbu, kiek kelių eina į priekį. Mitas 3. Slaugytoja kenkia atgal.
Kaip išvengti rankų ligų: gydymas ir pratimai
Tai tarsi pasakyti, kad maistas daro jus storas. Idėja, kad "Squats Grįžo atgal yra žmonių, kurie daro pritūpimus neteisingai, kartais prastai informuotus specialistus, kurie teigia, apie tai kalba.
Pastaruoju metu yra žurnale "Sentinal" internetu su pavadinimu: "Squats gali sužeisti jaunų sportininkų" teigia, kad pritūpimų pasitenkinimas geros technikos rizika nugaros, remiantis nauju tyrimu. Pagrindinė tyrimo problema yra ta, kad mokslininkai nežino, kaip teisingai atšaukti.
Sužalojimai, kurie augimo skausmai rankų sąnarius nurodyti kaip pagrindinė rizika, tai yra daugiausia pernelyg didelė apkrova kuri apima nugaros hiperextension.
Ir sakralinio nuolydžio padidėjimas yra dar vienas perviršinio nukreipimo ženklas. Priešingai, taikinys pritūpimus laikosi tiesiai atgal. Jei yra stipri deformacija, tada pritūpimai yra neteisingi. Be to, jei svoris yra didelis, įtampa artritas crunched pirštai į lenkimo atsparumą, o ne nugaros pratęsimą.
Suapvalinkite atgal - daug dažniau. Ši klaida yra lengva išspręsti tinkamas metodas ir pagrįstą apkrovą. Kiti yra susirūpinę dėl suspaudimo apkrovos.
Kažkas teigia, kad nenatūraliai įdėti didelę apkrovą, ir tai turėtų būti išvengta.