Iki ryto pacientas jaučia didelį palengvėjimą. Dažni ligos požymiai: rankų nuleidimas ir pirštų suartėjimas, tempiant viršutines galūnes priešais jį; alkūnės sąnario, plaštakos ir dilbio pratęsimo neįmanoma; viršutinių galūnių tirpimas; nesugebėjimas pakelti nykščio į šoną, kai ranka yra nuleista forma; neįmanoma pasukti delno į viršų ir su juo paliesti nykščio; pažeistos galūnės tarpšonkaulinių raumenų atrofija; nuolatinis skausmas. Blogiau į padėtį, esančią dešinėje pusėje. Nosies uždegimas ir paraudimas. Kai užmigti: skausmas sustiprina, pacientas bus shudder, bauginantis vaiduoklis yra sujungtos. Net esant visiems minėtiems simptomams, jautrumas nepažeidžiamas.
Labai didelė peties judesio amplitudė yra sukuriama veikiant dviems dalykams: peties struktūrai ir rotatoriui. Struktūriškai rotatorius — tai sąnarys, susidaręs ant žąstikaulio viršaus — rankos kamuolio ir peties disko, vadinamo rankove. Kaip matote paveikslėlyje, žąstikaulio viršus kamuolys ir mentikaulis peties diskas sudaro didžiają peties judesio mechanizmo dalį.
Pratimai stuburo palei Shishonin. Iššūkio lumbosacralinės valdybos gerinimas
Šis mechanizmas yra sutvirtintas raktikaulio ir akromiono. Peties rotatorius yra kaip rankovė apvaliam rankos kaului. Jis leidžia kaului sukinėtis ir likti vietoje.
Rotatorių galima pavadinti kaulu — sąnariu. Šie raumenys ir sausgyslės yra gana stiprūs, tačiau pažeidimo atveju gali būti jaučiamas didelis skausmas. Sąnarių traumos yra vienos iš kai gydymas pincing alkūnės sąnario nervas ir skausmingiausių.
Todėl mes, šiuo straipsniu, siekiame papasakoti, kaip sustiprinti pečių sritį ir padėti išvengti su ja susijusių traumų. Pažvelk, kaip atrodo peties rotatoriaus traumos. Dvi dažniausiai pasitaikančios peties rotatoriaus traumos — atsitrenkimai ir skysčių kaupimasis.
Peties atsitrenkimai atsiranda tuomet, kai minkšti peties rotatoriaus audiniai tampa patinę arba turi uždegimą. Šie audinių padidėjimai palieka mažai erdvės judesiui, o tai sukelia spaudimą rankos kaului ir peties diskui. Šie uždegiminiai arba įplyšę audiniai ištinsta ir pripildo erdvę skirtą tinkamam judesiui.
Pratimai riešų mobilumui gerinti ir skausmui mažinti
Vėliau tai sukelia skausmingą dirginimą, kai petys yra judinamas. Tokia trauma atsiranda dėl sutrenkimo ir pasikartojančio neteisingo judesio.
Taip pat įtakos gali turėti judesiai, kai keliamas svoris virš galvos, pvz. Skysčių kaupimasis rotatoriaus plote atsiranda tuomet, kai aplink esantys raumenys ir sausgyslės pradeda jį išskirti.
Ši problema taip pat gali atsirasti dėl ūmių traumų arba dėl aplink peties rotatoriaus esančių raumenų susidėvėjimo. Rotatoriaus traumos gydymas priklauso nuo traumos sunkumo. Daugeliu atvejų, žmonės gali išsigydyti peties rotatoriaus traumą ilsėdamiesi ir stiprindami aplink esančius raumenis ir sausgysles. Jei atsiranda sunki peties rotatoriaus trauma pvz.
Kojos sėdimojo nervo prispaudimas. Pratimai sėdmeniniam sėdmeniniam nervui spausti
Sausgyslės arba bursitas gali būti labai skausmingas, bet tai ne visada reiškia, kad yra daug prisikaupusių skysčių. Žmonės dėl didelio skyčių kaupimosi aplink peties rotatorių dažnai negali sudėti rankų į tam tikrą poziciją ir pasidaro skausminga pakelti net nedidelį svorį. Bet kokios priežastys, kurios sukelia skausmą taip pat sumažina ir judesių amplitudę, tačiau kartais žmonės su sunkia peties roatoriaus trauma nejaučia judesių suvaržymo.
Jei jauti, kad gali turėti peties rotatoriaus traumą ir nori sužinoti, ar tai tiesa, rekomenduojame apsilankyti pas gydytoją. Jis apžiūrės petį, galbūt atliks tyrimus ir nukreips reikalingam gydymui, jei to prireiks. Geriausias būdas apsaugoti petį nuo tokių traumų, tai stiprinti raumenis esančius aplink jį.
Tai yra ypač būtina atletams ir svorio kilnotojams, kurie sutelkia dėmesį į didesnes raumenų grupes ir nekreipia dėmesio į tokius dalykus kaip peties rotatoriaus sveikata arba sąnarių būklė ir mobilumas.
Paimkime, pavyzdžiui, svorio kilnotojus, kurie daro daugiau svorio spaudimo ir stūmimo pratimų, nei jo traukimo.
Kūgis ant alkūnės: kas gali būti?
Tai sukelia kai gydymas pincing alkūnės sąnario nervas tarp priekinių ir galinių kūno raumenų, kas gali privesti prie blogos laikysenos ir padidinti peties rotatoriaus traumos riziką. Jei sportuosi pagal gerai sukomplektuotą sporto programą, kurioje įtraukti ir traukimo, ir stūmimo pratimai, tai padės išvengti galimų traumų. Tokie baziniai pratimai kaip štangos spaudimaskariškas spaudimas ir mirties traukaįtraukia peties rotatoriaus raumenis į darbą.
Yra kitų pratimų, kurių metu galima izoliuoti šių raumenų darbą.
Homeopatija Mercurius Solubilis - naudojimo indikacijos. Praktinis homeopatinis medicina
Rotatoriaus raumenų pratimai, kuriuos pateikiame žemiau, padeda išvengti traumos. Sukimas į išorę: Nuleisk ranką lygiagrečiai savo kūno ir kelk ją aukštyn, kol pasieksi 90 laipsnių kampą ties alkūne. Tada pradėk ją sukti nuo kūno į išorę. Pratimą reikia atlikti su viena ranka, o po to su kita. Štai kaip atrodo rankos sukimas į išorę: Sukimas į vidų ir išorę: Rankos sukimas į vidų ir išorę atliekamas rankas pakėlus, geriausia gulint ant nugaros.
Pradėk nuo mažų svorių, lėtai atmesdamas rankas atgal ir leisdamas žemyn.
Sužeistas radialinis nervas, gydant ranką. Radialinė neuropatija
Pratimo metu neskubėk, jausi silpną tempimą. Štai kaip atrodo rankos sukimas į vidų ir išorę: Rankų kėlimas į šalis: Šis pratimas yra tarp rankų kėlimo į šalis ir rankų kėlimo į priekį. Pratimą pradėk hantelius laikydamas šalia savo kūno ir keldamas juos aukštyn. Štai kaip atrodo rankų kėlimas į šalis: Lyno trauka prie veido: Tai vienas geriausių pratimų peties rotatoriaus raumenims stiprinti. Šis pratimas stiprina peties rotatoriaus raumenis ir galinę pečių deltą.
Jei esi sunkių svorių kilnojimo mėgėjas, neturėtum naudoti didelius svorius, siekiant sustiprinti rotatoriaus raumenis. Suprantama, jog nori progresyviai stiprėti atliekant šiuos pratimus keliant sunkesnį svorįbet rekomenduojame atlikti nuo 10 iki įrankiai prieš sąnarių skausmas arba nuo 12 iki 15 pakartojimų.
Kai su vienu svoriu taps lengva atlikti nuo 12 iki 15 pakartojimų, padidink svorį 1 kilogramu. Jei neišeina su svoriu taisyklingai padaryti 10 pakartojimų — sumažink svorį 1 kilogramu.
Išvenk traumų, stiprink peties rotatorių!
Pakanka visus pratimus atlikti po vieną seriją, du kartus per savaitę. Pratimus geriausia atlikti po štangos spaudimo arba svorio kėlimo virš kūno. Tada skubama pirkti masės augintojusbaltymustestosterono skatintojusriebalų degintojus ir analogiškus preparatus padėsiančius reabilituotis.
Skirkite laiko pratimams kurie padeda apsisaugoti nuo galimų traumų! Parodyk tai mums, Spausk Patinka!
