Didelė žasto galvutė įsitaisiusi mažame sąnario duburėlyje leidžia judinti ranką į visas puses. Tad ar tikrai taip paplitęs nespecifinis nugaros skausmas neturi konkrečios priežasties? Tuomet kiti raumenys turi daugiau dirbti, tam, kad kompensuotų užslopintų raumenų funkciją. Kaip sumažinti ar išvengti nugaros skausmo?
- Ostemeda - bionovus.lt
- Peties skausmas | NORTHWAY Vilnius
- Fibromialgija Fibromyalgia Kas tai yra?
- Žandikaulio sąnario sutrikimai – Vikipedija
- Reta liga, kuri iš pradžių atrodo lyg paprastas nuovargis - DELFI Gyvenimas
- Straipsniai Šlaunies raumens skausmas Šlaunies raumens skausmas: priežastys ir gydymas Bent kartą patyrę šlaunies skausmą puikiai žino, kad anoks čia malonumas — be jaučiamo diskomforto, neretai dar ir ribojami judesiai, tam tikros veiklos.
Straipsniai Šlaunies raumens skausmas Šlaunies raumens skausmas: priežastys ir gydymas Bent kartą patyrę šlaunies skausmą puikiai žino, kad anoks čia malonumas — be jaučiamo diskomforto, neretai dar ir ribojami judesiai, tam tikros veiklos. Šlaunies raumens skausmas gali apimti ne tik skaudamus raumenis, bet ir šalia jų esančius audinius, pavyzdžiui, sausgysles, raiščius.
Diana Bumelytė
Šlaunies raumenų skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Visgi dažniausiomis įvardijamos šios: per didelis krūvis, traumos, dažnai įdarbinant raumenis arba netinkamai juos naudojant kylanti įtampa, uždegimai, sumušimai, raumenų patempimai ar trūkimai, taip pat šlaunies raumens skausmas gali būti sąlygotas ir kitos ligos.
Tokiu atveju tikslinga krūvį sumažinti, nepamiršti prieš treniruotes atlikti tempimo pratimų.
Manualinė terapija — kas tai?
Toks skausmas turėtų praeiti per porą dieną. Jei šlaunies raumenų skausmas dažnai vargina po treniruočių, pasitelkite į pagalbą mitybą.
Naršymo meniu
Po treniruočių raumenims labai naudingi riešutai, savyje turintys daug raumenis stiprinančio vitamino E, mėgaukitės vyšniomis, nevenkite virtų kiaušinių, kadangi po treniruočių itin svarbus tinkamas baltymų šaltinis. Puikiu pasirinkimu bus ir grūdų košė. Dėl intensyvaus krūvio atsiradę raumenų skausmai paprastai pailsėjus praeina.
Jei išbandžius minėtas priemones šlaunies raumens skausmas nepraeina arba net stiprėja, jei užsitęsė ilgiau kaip porą dienų, verta pasirodyti gydytojui — galbūt šlaunies skausmo priežastis yra visai kita. Raumenų patempimas Labai dažna šlaunies raumenų skausmo priežastis.
Šlaunies raumenis dažniausiai pasitempia bėgikai. Esant tokiai traumai simptomai išryškėja priklausomai nuo patempimo laipsnio. Jei patempimas nedidelis, bėgikas greičiausiai bėgs toliau kaip bėgęs, nes skausmo ar kito diskomforto jis gali nė nepajusti. Vidutinio ir stipraus laipsnio šlaunies raumens patempimas neabejotinai pajuntamas iškart. Šlaunies raumenų patempimo atveju menisko ir sąnarių traumos — poilsis.
Nuorodos kopijavimas
Nepaisant šios rekomendacijos didės uždegimo išsivystymo, kitų traumų riziką. Tik patyrus traumą reikėtų dėti ledo — jis mažins skausmas ir raumenų įtempimas sąnarių bei malšins skausmą. Gydantis šlaunies raumens patempimą rekomenduojama nešioti elastinį įtvarąkuris užtikrins tinkamą raumens apspaudimą. Raumens patempimas, kaip minėta, gali išsivystyti į uždegimą — tuomet irgi juntamas skausmas.
- Fibromialgija (Fibromyalgia) - Ligos - Ligos, sveikata, vaistai - bionovus.lt
- Kaip sumažinti ir išvengti nugaros skausmo?
- Mokslininkams vis dar nepavyksta nustatyti tikslios šio sutrikimo priežasties, tačiau manoma, kad didelį skausmą sukelia pakitęs skausmo suvokimas smegenyse.
- Šlaunies raumens skausmas | bionovus.lt
- Neurodegeneracinės ligos - Raumenų distrofija
- Sukandimo ištyrimui gydytojas odontologas gamina gipsinius modelius, registruoja tam tikras dantų sukandimo formas ir registratų pagalba gipso modelius fiksuoja kramtymo judesių simuliatoriuje artikuliatoriuje - kad būtų imituoti paciento kramtymo judesiai.
Šlaunies raumens uždegimas dažnu atveju pasireikš iš pasyvios būsenos perėjus į aktyvią. Esant uždegimui reikia kreiptis į gydytoją, kuris skirs skausmą ir uždegimą malšiančių vaistų.
Skauda visur, o skausmas — lyg be priežasties. Taip kartais savo būklę apibūdina pacientai, kuriems diagnozuojama fibromialgija — visame kūne raumenų skausmą sukelianti liga. Visi jie serga daug skausmo sukeliančia raumenų liga fibromialgija. Tačiau yra dar viena liga, labai panaši į pastarąją — tai polimialgija. Dvi tam tikra prasme panašias ligas lengva supainioti tiek pačiam žmogui, tiek medikui.
Šlaunies skausmo priežastimi gali būti ir šlaunies raumens plyšimas. Stuburo ligos, pavyzdžiui osteochondrozė, sėdimojo nervo uždegimas ir kt.
Be skausmo, dažnai juntamas jausmas, kuris apibūdinamas kaip skruzdėlyčių bėgiojimas, gali sutrikti ir jutimo funkcija. Šlaunies raumens skausmas: kaip sau padėti?
Jei šlaunies raumens skausmo priežastį identifikavo gydytojas, jis, tikėtina, ir paskyrė tinkamą gydymą, todėl telieka laukti rezultatų. Jei šlaunies raumens skausmo priežastimi buvo nedidelis raumens patempimas ar skausmas atsirado po intensyvių treniruočių, galite raumenį šaldyti, leiskite jam pailsėti, valgykite minėtus baltymų turinčius produktus.
Taip pat tikslinga įsigyti šlaunies įtvarą — tai puiki priemonė ne tik patyrus traumą, bet ir norint jos išvengti.
Šlaunies įtvarai — puikios priemonės esant šlaunies raumens patempimui arba plyšimui. Elastiniai įtvarai pagaminti iš kokybiškų medžiagų leis odai kvėpuoti, puikiai sugers ir išgarins drėgmę, todėl nešioti tokį įtvarą bus patogu, komfortiška ir labai naudinga.
Norint išvengti šlaunies ir kitų raumenų skausmų, svarbu periodiškai sportuoti, bet nepersitempti. Krūvį reikia didinti pamažu, nepamiršti apšilimo, tempimo pratimų. Svarbu vengti staigių judesių.
Negalavimą padeda spręsti.